上饶市广信区第七小学：“每日运动两小时”扎实落地 汗水浇灌健康成长

如何让“每天运动2小时”不止于口号，而真正融入校园日常?江西省上饶市广信区第七小学以一套系统化、常态化的实践方案，给出了自己的答案。在这里，运动超越天气与场地的限制，孩子们在多样化的锻炼中挥洒汗水，收获健康与成长的快乐。

晴雨无阻，运动自成节律

上午8:40，伴随着明媚晨光，全校学生齐聚绿茵操场，在完成广播体操后，齐跳自编的“蝶舞操”。抬手转身间，如群蝶振翅，朝气蓬勃。随后的跑操环节，队伍秒变两条“长龙”，孩子们步伐整齐、摆臂有力，不一会儿便汗湿衣背。

即便遇上雨天，运动也从未中断。教室随即转为“室内运动场”，眼保健操后，课桌舞、手指操等活动轮番上演。指尖在桌面敲击出轻快节奏，短短30秒便能带动心率上升、全身发热，有效驱散了雨天的沉闷。

课间巧设计，微运动蕴含大乐趣

课间15分钟也被巧妙利用。教学楼走廊的地面上，贴有以“蝴蝶生命周期”为主题的跳格子图案：单脚跳代表“卵”，双脚蹦象征“幼虫”，转身跨越则是“蛹”。孩子们在游戏中不仅活动了身体，也在潜移默化中感受生命成长的奇妙。

体育课：汗水与活力齐飞

体育课上，迎面接力赛气氛热烈。充分的热身跑、高抬腿后，各小队蓄势待发。哨声一响，冲刺、递棒、接棒一气呵成。不到十分钟，汗水已浸透校服，加油声、计数声此起彼伏，操场化身为充满激情与活力的赛场。

成效显著，健康成长看得见

“实施两个月以来，全校学生近视率下降1.3%，肥胖率下降0.8%，课堂专注度也得到明显提升。”体育教师姚雪红用数据说话。学生们也切身感受到了变化：“以前跑400米就喘，现在能轻松跑完800米!”“下午上课不容易犯困，写作业也更专注了。”

“1+N”模式，让运动成为习惯

在课后服务时段，学校构建了“1+N”课程体系：以篮球、乒乓球等基础项目为“1”，以校园集体舞、花样跳绳、彩带龙等特色社团为“N”，学生100%自主选课，运动时长再增40分钟。

汗水背后是成长的“综合收益”

该校副校长葛斌阐释了学校的深层考量：“120分钟是底线要求，我们更关注运动带来的综合成长效应。学校将时间科学拆分为晨间唤醒、大课间、体育课、课后社团和雨天微运动‘4+1’板块，确保学生心率持续处于活跃区间，为身心健康奠定坚实基础。”

从“被动完成”到“主动投入”，广信七小用实实在在的两个小时，为孩子们的成长铺就了鲜亮而坚实的健康底色。(张赟)