十里社区老年课堂开讲养生课，健康知识守护“夕阳红”

为提升辖区老年人健康素养，普及科学养生知识，近日，亳州市蒙城县庄周街道十里社区老年课堂联合社区卫生服务中心开展“秋冬养生保健”主题健康知识讲座，吸引40余位老年居民参与。活动通过理论讲解、实操演示、互动答疑等形式，为老年人送上实用的健康“干货”。

讲座中，社区特邀中医调理师以“秋冬养生”为核心，结合老年人常见的畏寒肢冷、肠胃不适、失眠多梦等问题，重点讲解了神阙穴、足三里、大椎穴等保健穴位的定位与按摩手法。“按摩足三里能调理脾胃，饭后1小时按揉效果最好，切记空腹或饱腹时不要按哦!”老师一边用模型演示，一边提醒注意事项。现场还带领大家练习经络操，通过拍打肩背、活动筋骨等简单动作，帮助促进气血循环。居民吴明亚笑着说：“跟着老师拍拍打打，肩膀和胸口都舒服多了，回家也要坚持练!”

针对秋冬寒气重的特点，课堂特别设置艾灸体验环节。60岁的张春凤常年感觉小腿、脚踝发凉，现场体验艾灸后连连感叹：“熏完之后暖洋洋的，整个人都轻松了!”中医调理师介绍，艾灸具有固本培元的功效，秋冬适当艾灸可改善手脚冰凉、关节不适等问题，并指导大家在家操作时的温度控制和时长把握。

此外，老师还从饮食、作息方面给出建议：秋冬宜多吃温润食物，如瘦肉百合银耳粥可滋阴润肺;避免久坐，建议每天散步20分钟;睡前泡脚15分钟能改善睡眠。现场互动环节，老人们踊跃提问，“高血压患者能艾灸吗”、“按摩穴位有没有禁忌”……老师均逐一耐心解答，并发放养生手册方便大家后续学习。

十里社区执行校长陈勇表示，社区老年人口较多，后续将持续依托老年课堂，开展更多中医养生、慢性病防治等主题活动，让老年人在家门口就能学到实用知识，乐享健康晚年。 (钟晓宝)